Weg wählen, Starttag setzen — und dann jeden Tag nur das, was heute dran ist. Abhaken, drei Zahlen eintragen, weiter. Alles bleibt auf deinem Gerät — Handy, Tablet oder Computer: nichts wird gesendet, nichts gesammelt.
Einen. Wenn du unsicher bist: Die Startseite hat unter „Welcher Weg passt zu mir?" eine Ein-Minuten-Hilfe. Die Reihenfolge ist auf der Startseite erklärt — Schlaf zuerst, wenn er drückt.
Klick auf „So geht's", wenn du die Anleitung brauchst. Haken setzen, wenn es getan ist — auch ein halbes Getan zählt.
Für die Atem-Übungen deines Weges: Muster wählen, Start, dem Kreis folgen.
Einzelne Tage schwanken — das ist normal. Schau auf die Wochen-Mittel. Bilanz-Tage: Ende Woche 4 und Ende Woche 8.
Das ist deine Sicherung — kopier den Text in eine Notiz oder Mail an dich selbst. Zum Einspielen: Text hier einfügen und „Einspielen" drücken.
Drei Tage nichts abgehakt? Das ist kein Scheitern, das ist Leben. Mach heute eine einzige Übung — die, die am wenigsten kostet — und hake sie ab. Morgen die nächste. Und wenn du merkst, dass du allein nicht dranbleibst: Ein Anruf genügt. Ich bin die Insel, nicht der Antreiber.
Wenn es gerade brennt → · Alle Übungen Schritt für Schritt → · Was die Zahlen bedeuten →
So erreichst du mich
joachimkurzner@gmail.com · Bischofsmais im Bayerischen Wald
Anruf, SMS oder Mail — ich melde mich zeitnah.